La musculation au féminin
- Noémie Lesdema
- 31 juil. 2023
- 2 min de lecture
La musculation est une pratique sportive qui peut répondre en termes de résultats, à ce que la plupart des femmes attendent : un corps sculpté mais pas trop!
Elle a longtemps été considérée comme une activité typiquement masculine mais les femmes ont peu à peu réussi à faire leur place dans cette discipline.
Pratiquée de façon saine et régulière, la musculation permet d'améliorer la silhouette car elle regroupe un grand nombre d'exercices adaptables en fonction des besoins et peut être pratiquée par un large public. Elle a le gros avantage d'être réalisable n'importe où, en salle, chez soi et même à l'extérieur, selon la méthode d'entrainement choisie. Elle permet également d'améliorer la fonction respiratoire, l'endurance et de limiter la fonte musculaire. D'autres facteurs sont à prendre en compte chez les femmes pour la pratique de la musculation par rapport aux hommes : les spécificités physiologiques ( une fréquence cardiaque plus basse, une pression artérielle et des réserves en fer inférieures, un métabolisme sous l'influence des hormones), la fonction génitale ( poitrine, grossesse, ménopause), les spécificités morphologiques (squelette, ligaments, muscle).
Il y a beaucoup de stéréotypes sur le physique de pratiquants(es), il faut avoir un corps qualifié comme parfait à la base, galbé et tonifié, mais c'est la ou toute cette discipline prend un sens. Contrairement aux idées reçues, beaucoup de femmes se sont lancées dans cette pratique sportive pour des raisons de perte de poids, car elles étaient en surcharge pondérale voire en situation d'obésité ou même au contraire pour prendre du poids car elles étaient trop maigres.
Quel que soit le but poursuivi, la musculation reste une activité sportive complète que je recommande fortement. Essayez et découvrez les bienfaits de la musculation vous ne serez pas déçu.
J'élabore d'ailleurs mes programmes par le biais de cette discipline sportive et les résultats sont extraordinaires!
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